Было ли у вас такое, что приходилось ограничивать ребенка от посещений бассейнов, гостей или вообще самому не ехать на работу только из-за того, что в садике половина детей болеет. Во время эпидемий необходимо больше присматривать за ребенком, больше гулять с ним на свежем воздухе, делать влажную уборку и регулярно проветривать помещение в котором находится ребенок. Однако полностью исключить контакт с вирусами даже при таких «тепличных» условиях практически невозможною. Это равносильно тому, что учитывая наш климат, зимой, вы не попадете ни единого раза под снег. Но на случай зимы, у вашего ребенка наверняка же есть теплая и комфортная одежда. Тогда как защитится от гриппа и ОРВИ? Сначала, нужно понимать, как вирусы попадают в организм человека. Предшественники болезни: ломота в теле, небольшой насморк, першение в горле, отек носоглотки, головная боль - узнаете? Именно с таких симптомов, которые так легко пропустить, начинается ОРВИ. Вирусы простуды распространяются воздушно-капельным путем и попадают в наш организм через нос. Как не поддаться ОРВИ? Одним из самых важных правил, является правильное сбалансированное и разнообразное питание. Необходимо регулярно употреблять мясо или рыбу, очень полезны овощи, фрукты, ягоды и зелень. Кисломолочные продукты также крайне необходимы организму, именно они усиливают выработку интерферона. Способствуют укреплению иммунитета также продукты, которые увеличивают рост полезных бактерий в организме: репчатый лук, чеснок, артишоки и др. Все диеты и голодания должны обязательно контролироваться врачами, поскольку они тоже напрямую воздействуют на иммунитет. Очень важны для иммунной системы организма витамины семейств А, В5, С, D, F, PP. Необходимы также минералы: селен, цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец. Дефицит этих микроэлементов негативно действует на весь организм, однако и их избыток может навредить. Помните, что перед приемом витаминных комплексов, не обходимо проконсультироваться с врачом.