Диета, пик популярности которой припал на 2014 год, до сих очень актуальна и интересна. В чем суть и отличия от других диет? Есть ли минусы этой «магической» диеты?

Для начала, почему же эта диета так популярна?

Придерживаясь ей неделю, можно похудеть на несколько килограмм, улучшить пищеварение (особенно полезно при гастрите) и уменьшить желудок, что способствует дальнейшему похудению, поскольку есть хочется меньше. Есть два основных вида этой диеты: строгая и обычная. Обычная же заключается в выпивании еды. Как бы странно это не звучало, но вместо обычных приемов пищи (в твердом виде) нужно употреблять тоже самое, но в жидком виде (имеется ввиду полезная еда). Например: вместо фруктов самодельные смузи, вместо овощей супы и так далее.

Отличие в том, что при строгой пьется не еда, а именно низкокалорийные напитки, урезая при этом суточное потребление калорий. Обязательным в обеих видах считается вода, которую надо выпивать по полтора литра в день. Но не советуется пить через силу, поскольку излишек воды в организме вреден, чувствуйте свой организм.

Входить в жидкую диету нужно правильно, что бы процесс похудения проходил эффективно и безболезненно. Решив сесть на питьевую, попробуйте пару дней сократить количество калорий в день за счет избегания фаст-фуда, сладкого и т.д. Это поможет пережить первые дни питьевой без резких перемен в настроении, «сахарной ломки» и стресса.

При этой системе питания нужно понимать, что происходит ненамеренное сокращение поступления белков и жиров в организм, что и является одной из основных причин сложности этой диеты, поскольку насыщение чувствуем за счет них. Также, советуется за пару дней до начала питьевой уменьшить порции, что поможет уменьшить желудок и подготовит к самой диете.

Какие же продукты можно?

Низкокалорийные напитки, как вода, обезжиренное молоко (что зачастую есть основой питания на этой диете), смузи из фруктов, ягод и овощей (на основе молочных продуктов), кофе (как с, так и без молока). А вот не рекомендуются алкоголь и напитки с газом, хотя в последнее время прослеживается такая тенденция, что любители этой системы питания в больших количествах пьют колу и энергетики без сахара.

Какой бы эффективной эта диета не была, минусы все таки есть. Первым недостатком хочется отметить, что бывают достаточно частые случаи анорексии, развитию которой как раз и поспособствовала эта диета (причин много, но основная-быстрый результат вызывает еще большее желание худеть дальше ).

Говоря про эту систему питания нельзя не упоминать про психологический фактор, влияние на нервную систему и развитие комплексов. Эта тема важна и о ней нужно говорить. Вторым недостатком является нехватка витаминов, минералов и целых групп продуктов, особенно белка. Отдельно следует выделить, что частым явлением при питьевой является недостаток магния, что может вызвать судороги в мышцах.

Очень важно посоветоваться со специалистом перед началом диеты и обязательно заранее составить рацион. Итог: диета очень эффективна и если подходить к ней разумно, то результат будет виден еще очень долго.

Автор: Анастасия Борисова