Новое исследование показало, что если включить орехи в ежедневный рацион мужчины, то качество и функции спермы может значительно улучшится.

 Вообще, орехи являются частью средиземноморской диеты, которая считается самой здоровой диетой для сердца, кровеносных сосудов и других органов.

Работа ученых под названием «Влияние потребления орехов на качество спермы и ее функциональный анализ у здоровых мужчин: рандомизированное контролируемое исследование» представлена на 34-й ежегодной встрече Европейского общества репродукции человека и эмбриологии (ESHRE) в Барселоне испанскими докторами. Главный заключительный тезис исследования: орехи в рационе мужчины играют важную роль, улучшая качество сперматозоидов, и должны быть частью рекомендованной диеты для мужчин.

Параметры спермы измерялись у мужчин в течение 14-недельного наблюдения. У многих мужчин изначально было не совсем удовлетворительное состояние органов репродуктивной системы ввиду курения, алкоголя и употребления фаст-фуда или другой вредной пищи, но в целом их организм был здоров.

119 участников исследования были молодыми мужчинами в возрасте от 18 до 35 лет. Они были случайным образом разделены на две группы: одна из групп питалась по «западной» системе (много жирного мяса и обработанной рафинированной пищи) и 60г в день смешанных орехов (миндаль, фундук и грецкие орехи), а второй группе достался обычный западный рацион без орехов.
В начале и в конце исследования, как и в течении 14-ти недельного периода специалисты наблюдали такие показатели, как количество сперматозоидов, их морфология и фрагментация ДНК.
 
Результаты показали, после длительного употребления орехов, у первой группы мужчин количество сперматозоидов увеличилось на 16%, подвижность сперматозоидов улучшилась на 6%, жизнеспособность – на 4%, а также уменьшение фрагментации ДНК. Уменьшение фрагментации ДНК было основной причиной улучшения других параметров. Известно, что орехи включают омега-3 жирные кислоты, фолиевую кислоту, антиоксиданты, витамины С, Е, цинк и селен.