Эти продукты помогут отсрочить климакс

Эти продукты помогут отсрочить климакс

10.05.2018 10:50:52

Какие продукты влияют на менопаузу?

Новые исследования, проведенные учеными из Университета Лидса в Британии, показывают, что диета, насыщенная бобовыми и рыбой, может отложить естественное начало менопаузы, в то время как продукты, содержащие большое количество углеводов, наоборот - ускорить ее.

Помимо невозможности забеременеть, преждевременная (примерно до 40 лет) или ранняя менопауза (встречающаяся в возрасте 40-45 лет) может привести к многочисленным осложнениям, таким как потеря плотности костной ткани, более высокий риск сердечных заболеваний и снижение полового влечения. С другой стороны, более поздний климакс имеет свои преимущества для здоровья. Например, недавнее исследование показало, что такие женщины менее подвержены когнитивным нарушениям.

Важно знать, какие факторы влияют на наступление менопаузы. Именно это побудило ученых в сфере пищевых технологий и нутрициологии Университета Лидса изучить взаимосвязь рациона питания и начала менопаузы. 35000 британских женщин в возрасте от 35 до 69 лет приняли участие в опросе. В среднем возраст участников, у которых наступал климакс, составлял 51 год. Исследование показало, что эти сроки связаны с употреблением определенных продуктов питания. В частности, каждая порция углеводов, таких как макаронные изделия и рис, потребляемая в день, коррелировала с менопаузой на 1,5 года раньше. А каждая ежедневная порция рыбы и свежих бобовых культур откладывала ее начало в среднем более, чем на 3 года. Так же интересным оказался тот факт, что у вегетарианок климакс наступал на год раньше.

Ученые полагают, что все дело в антиоксидантах, так необходимых для нормального созревания яйцеклетки и овуляции: мясо рыбы содержит омега-3 жирные кислоты, а бобовые - витамин Б и цинк. Что касается рафинированных, то есть, вредных углеводов, они считаются фактором риска развития резистентности к инсулину, что, в свою очередь, может увеличить выделение эстрогенов и приведет к раннему наступлению менопаузы.
facebook